Как да работите здраво и да останете с всичкия си

Снимка: @bark, Flickr

Чудили ли сте се някога как брокерите от Уолстрийт успяват да работят по 80 часа на седмица и въпреки това изглеждат сякаш изобщо нямат нужда от почивка?

Америксанският сайт Business Insider се порови в популярния зад океана сайт за въпроси и отговори Quora и избра най-добрите съвети на потребителите. Ето най-добрите идеи за балансиране на професионалния и личния живот по време на забързаната работна седмица.

Изяснете си приоритетите

Ако сте взели решение да прекарвате по-голямата част от времето си работейки, трябва да поемете отговорност за избора си. Трябва да сте наясно, че няма да имате толкова свободно време, колкото ви се иска. Преживейте го.

Отделете време за близките си

Изберете точен ден и час, в който да се чуете с родителите си или да излезете на кафе с приятели. В противен случай, срещите и конференциите могат бързо да запълнят графика ви, което бързо ще доведе до това да загубите връзка с важните хора в живота ви.

Не се отказвайте от здравословния начин на живот

Всеки ден имате нужда от питателна закуска, пийте много вода и тренирайте. Така няма да се чувствате отпаднали и няма да губите концентрация през деня. Ако работите до късно в офиса, се опитайте да не ядете пица и пържени картофи всеки ден, защото рискувате да съжалявате впоследствие.

Не разчитайте на кофеина

Някои хора разчитат изцяло на енергийните напитки да ги държат будни, но това е изключително нездравословен избор. Опитайте се да намалите приема на кофеин, за да може когато наистина сте много уморени и наистина се нуждаете от него, той да наистина да върши работа.

Променете съня си

Вместо да спите по 7-8 часа наведнъж, опитайте да презареждате тялото си по-ефективно. Някои хора разделят съня си на две фази – спят в продължение само на шест часа, но по-късно през деня подремват за 25-минути.

Ставайте рано

Често сме най-продуктивни в сутрин. Възползвайте се от тези допълнителни часове на деня, за да свършите работа. Ставането рано ви дава възможност да потренирате преди работа. По този начин няма да ви се налага да прекъсвате деня си, за да тренирате.

Следвайте стриктно графика си

Направете си график и го следвайте стриктно. Например кога се събуждате, дремвате, тренирате, готвите и прекарвате време с близките си хора. Дори кафепаузите ви трябва да следват строгия ви график.

Отделете време само за себе си

Първото нещо, което много лидери правят сутрин, е да медитират. Това отнема само 15 минути и е чудесен начин да намерите малко покой през натоварения делничен ден.

Възползвайте се от отпуските си

С толкова забързана работна седмица, не се чувствайте виновни, когато илезете в отпуск. Докато сте във ваканция се наслаждавайте на момента и се опитвайте да си почивате, колкото е възможно повече. Най-добре изберете място, което няма нищо общо с работната ви среда – плаж, планина или пустиня.

Подреждайте около себе си

Ако около вас е чисто и спретнато, и мислите ви ще са подредени. Опитайте се да се сведете до минимум губенето на време и се отървете от ежедневния хаос.

Бъдете по-ефективни

Опитайте се да работите по-добре, а не повече. Използвайте правилото за производителността 80/20 – съсредоточете върху 20% от дейностите, които носят 80% от резултатите, които искате. Така ще свършите повече работа за по-малко време.

Общувайте с колегите

Така или иначе прекарвате много време с колегите и шефа ви, направете така, че да имате добри взаимоотношения с тях. С добрата комуникация ще се увеличи и продуктивността. По този начин няма да губите време да вършите нещо, което нито шефът, нито колегите ви одобряват.

Обичайте това, което правите

Ако правите нещо по 80-100 часа на седмица, за което не ви пука, най-вероятно няма да сте щастливи. Ако наистина обичате нещо, ще е много по-лесно да се справяте със стреса и трудностите, които неизбежно ще възникнат.

Бъдете благодарни

Помнете, че има безброй хора по целия свят, които биха разменили мястото си с вас на момента. Дори възможността да работим може да се смята за лукс.