11 заместителя на джънк фуда през пролетта, които ще намалят талията ви

Време е за пролетно почистване, не само у дома, но и на организма ви. Ето няколко храни, които не само са много вкусни, но ще помогнат в и борбата с голяма талия:

1. Горещ шоколад

Какаото е богато на антиоксиданти, които намаляват нивата на кортизол в организма. Кортизолът е хормон на стреса, който намалява мускулната тъкан и увеличава мазнините. Проучвания сочат, че в горещия шоколад има повече антиоскиданти отколкото в черния чай.

2. Зеле

Ниската му калорична стойност го прави предпочитана диетична храна. Има много видове зеле, най-известно в България е бялото или зелено зеле. Богато е на аминокиселини, захари, азотни съединения, минерални соли и витамини. Съдържа средно 92% вода, от 2,6 до 8% захари, 1,4% белтъчини, 0,6% минерални соли (калий, калций, фосфор,сяра, натрий, хлор, магнезий, желязо, следи от йод, манган) както и други микроелементи. Възпрепятства задържането на вода.

3. Пилешка супа

Според изследвания яденето на супа преди основното ястие намалява до 20% приетите калории. Това става, защото водата в супата ни засища и укротява лакомията.

4. Кафе

Освен на настроението, кафето помага и на метаболизма ни. Това става благодарение на хлорогенната киселина (CGA). Киселината е антиоксидант и забавя освобождаването на глюкоза в кръвообращението след хранене.

5. Печено месо

Щом протеинът влезе в организма ви, започва да се бори с мазнините. На тялото е по-трудно да разгради протеина и затова произвежда повече енергия, което означава, че изгаряте повече калории, докато ядете. Освен това понеже на организма му отнема повече време да разгради протеина, се усещате сити по-дълго време.

6. Овесена каша

Съдържа фибри и протеини, а тази комбинация забавя усвояването на въглехидратите.

7. Червено вино

Освен че помага на сърцето, червеното вино помага и в контрола на теглото. Виното съдържа ресвератрол, който се извлича от ципата на червеното грозде и потиска образуването на мастни клетки. Нещо повече, във виното се среща и калциев пируват, който подпомага в голяма степен изгарянето на телесните мазнини, а също така и отделянето на енергия за физическа дейност.

8. Тиква

Тиквата е отличен източник на антиоксиданта бета-каротин. Той част от провитамин А съединение и е сред най-често консумираните каротеноиди при различните видове диети.

9. Нахут

Половин чаша нахут осигурява около 40% от дневната ви нужда от протеин и 70% от дневния ви прием на фибри, което помага за стабилизирането на кръвната захар, контрола на апетита и предотвратява преяждането. Той е чудесен източник на здравословни ненаситени мазнини, които могат да намалят талията ви.

10. Печени картофи

Обикновено картофите не се включват в диетите, но всъщност са пълни с полезни хранителни вещества. Те съдържат алицин, който се намира и в чесъна, и е антибактериално противогъбично вещество. Той помага срещу възпалението на организма и по този начин помага и за по-тънката талия.

11. Задушени моркови

Богати на вода и фибри, морковите ви засищат бързо. Изследване сочи, че задушените моркови съдържат три пъти повече антиоксиданти от суровите.